Apa Manfaat Istirahat Yang Cukup Bagi Kesehatan

Arti Istirahat Bagi Kesehatan

    Istirahat yang cukup adalah salah satu aspek penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Selain juga memberikan istirahat yang cukup bagi tubuh dan pikiran dan istirahat/tidur yang cukup juga dapat memberikan dampak positif pada sistem kekebalan tubuh kita. 

Manfaat Tidur Yang Cukup

 Berikut adalah manfaat istirahat yang cukup bagi tubuh adalah

 1. Memperkuat Sistem Imun

    Jangan menganggap remeh jam tidur dikarenakan bila anda kurang tidur anda akan mudah terkena berbagai penyakit. Salah satu contohnya adalah saat anda merasa kelelahan akibat aktivitas padat dan tidak tidur dengan cukup maka dari itu biasaya anda dalam beberapa waktu akan terkena flu, batuk atau pilek akibat infeksi. Oleh karena itu tidur yang cukup bias memperbaiki kinerja sel imun, khususnya sellimfosit T yang berperan dalam melawan infeksi penyakit.

2.  Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

    Tahukah anda tidur yang cukup bisa membantu mengendalikan berat badan? Tidur dan berat badan ternyata memiliki keterkaitan, yaitu dalam mengendalikan nafsu makan.
    Bila anda kurang tidur, maka produksi hormone ghrelin akan meningkat. Hormon ini mempuyai tugas untuk meningkatkan rasa lapar agar anda makan dan juga agar tubuh tidak kekurangan energi. Sementara hormon leptin,yang menekan rasa lapar akan menurun produksinya. Oleh karena itu artinya kurang tidur bisa membuat anda makan lebih banyak terutama pada makanan tinggi kalori.
    Contoh lainnya kurang tidur bisa menyebabkan tubuh kelelahan. Kondisi ini akan membuat anda enggan untuk banyak beraktifitas. Kondisi kurang tidur ini yang bisa membuat berat badan jadi naik. Jadi, dengan istirahat yang banyak akan menjaga berat badan tetap ideal.
    Kurang Tidur juga bisa membuat anda bangun dengan suasana hati yang buruk. Anda akan mudah marah karena mudah tersinggung dengan tidur yang kurang. Dengan kondisi seperti itu bisa meningkatkan risiko gangguan suaana hati seperti depresi. Oleh sebab itu istirahat yang cukup dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mental anda.

3. Menurunkan Risiko penyakit Kronis

    Tidur cukup juga bisa menurukan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung. Kurang tidur juga bisa mengubah cara tubuh dalam memproses glukosa (gula dalam darah) yang digunakan sebagai energi.
    Tidur yang kurang juga bisa meningkatkan detak jantug, menaikkan tekanan darah dan meningkatkan bahan kimia tertentu yang menyebabkan peradangan.